Nugaros skausmas juosmens srityje gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Dažniausia ir labiausiai paplitusi iš jų yra juosmens osteochondrozė. Žinodami tikslią diagnozę, pasikonsultavę su specialistu, galite gydyti nugarą namuose.
Nugaros skausmo priežastis
Moterų nugaros skausmai gali būti kai kurių ginekologinių problemų – miomų, adnexito, įvairios etiologijos navikų priežastimi, kartais pasireiškia nėštumo metu. Jį gali lydėti sunkumas apatinėje pilvo dalyje ir atsirasti tiek kairėje, tiek dešinėje pusėse. Jei mes kalbame apie chondrozę, tarp kitų galimų apatinės nugaros dalies skausmo priežasčių pastebima tiek vyrų, tiek moterų:
- antsvoris;
- ilgalaikis sėdėjimas – prie vairo ar prie kompiuterio;
- per didelis pratimas;
- staigūs svarmenų kėlimai;
- stresas, reguliari nervinė įtampa;
- skersvėjų poveikis, hipotermija.
Ūminio juosmens skausmo gydymas namuose turėtų prasidėti nuo uždegimo priežasties pašalinimo. Jei skausmas nuolat gydomas vaistais, tikėtina, kad jis periodiškai kartosis. Gydymo tikslas yra palengvinti simptomus ir pagreitinti gijimo procesą. Terapijos pasirinkimas priklauso nuo skausmo simptomų laipsnio.
Pirmoji pagalba esant ūminiam skausmui
Stuburas yra skeleto ir viso organizmo atrama. Skausmą bet kurioje jo dalyje lydi gana nemalonūs simptomai. Žmogus yra suvaržytas judėjime, dažnai negali vaikščioti pats, pablogėja kitų organų ir sistemų būklė. Nugarinė yra labiausiai pažeidžiama stuburo dalis. Kadangi žmogus, skirtingai nei gyvūnai, juda tiesiai, o jo apatinė nugaros dalis yra svorio centras, didžiulė apkrova nukreipta būtent į šį skyrių.
Osteochondrozė ir kitos raumenų ir kaulų sistemos ligos pradeda vystytis gana jauname amžiuje. Kadangi daugeliui žmonių veiklos pobūdis asocijuojasi su sėdima padėtimi, o nugaros ligų profilaktikos nėra, anksčiau ar vėliau tarpslanksteliniai diskai praranda elastingumą ir tampa daugelio ligų, kurios ūmiu metu išsivysto. forma, gali sukelti stiprų skausmą. Tokios ligos apima:
- sėdimojo nervo uždegimas;
- spondilozė;
- tarpslankstelinė išvarža;
- patempimai ir sužalojimai;
- radikulitas;
- lumbago.
Staigus aštrus skausmas sutrikdo žmogaus gyvenimo būdą. Atsiranda esant bet kokiai stuburo apkrovai, gali staiga prasidėti net ramybėje. Rizikos grupei priklauso sportininkai, vairuotojai, žmonės, kurių darbas susijęs su svorių kilnojimu, ir tie, kurie veda sėslų gyvenimo būdą.
Esant stipriam nugaros skausmui, svarbu teisingai suteikti pirmąją pagalbą nukentėjusiajam. Užimkite horizontalią padėtį ant kieto paviršiaus. Tai padės kiek įmanoma labiau atsipalaiduoti raumenims ir tarpslanksteliniams diskams, o spazmas šiek tiek sumažės. Tada pažeistą vietą reikia patepti šildančiu ir nuskausminančiu tepalu. Jei po to skausmas neatslūgsta, o judėjimas vis dar ribotas, galima vartoti nesteroidinius vaistus nuo uždegimo. Paprastai jie yra gana veiksmingi. Nerekomenduojama šių vaistų vartoti dideliais kiekiais. Jei po šių manipuliacijų skausmas nesumažėja, turite iškviesti greitąją pagalbą.
Suteikus pirmąją pagalbą, nesant uždegimo, apatinę nugaros dalį reikia priveržti šilta nosine, pritvirtinant ją vienoje padėtyje.
Kai reikia specialisto pagalbos
Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei, be skausmo, yra šie simptomai:
- skausmas sustiprėja;
- be stuburo, skauda dar keliose vietose;
- sutrikęs jautrumas.
Taip pat būtina kreiptis į gydytoją, jei anksčiau buvo sužalotas stuburas.
Terapijos metodai
Gydant ūminį juosmens skausmą namuose galima vartoti vaistus, tačiau juos skirti turėtų tik gydantis gydytojas. Paprastai naudojamos šios priemonės:
- Vaistai nuo skausmo. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo gerai malšina skausmą, tačiau nereikėtų jų vartoti nuolat, nes jie turi nemažai kontraindikacijų ir dažnai sukelia šalutinį poveikį.
- Kai kuriuos narkotinius vaistus leidžiama vartoti trumpą laiką ir tik prižiūrint specialistui.
- Vietiniai skausmą malšinantys vaistai. Tai yra tepalai, geliai, kremai. Jie įtrinami į pažeistą vietą.
- Dažnai gydytojai savo pacientams skiria raumenų relaksantų. Tokių vaistų vartojimą lydi mieguistumas ir galvos svaigimas.
Bet kuris iš išvardytų vaistų turi būti suderintas su specialistu, nes tik jis gali paskirti tinkamą gydymo režimą.
Kai kuriais atvejais, kai nepadėjo nė vienas iš išvardytų vaistų, skiriamos kortizolio injekcijos, kurios daromos į tarpą aplink nugaros smegenis. Kortizolis padeda sušvelninti uždegimą nervų šaknelių srityje, tačiau gali prireikti kelių mėnesių, kol skausmo sindromas visiškai išnyks.
Fizioterapija ir mankštos terapija
Kai kuriais atvejais gydymas vaistais yra kontraindikuotinas. Pavyzdžiui, nėščioms moterims, žindančioms moterims, pacientams, sergantiems ligomis, kurioms gydyti negalima vartoti vaistų. Tokiais atvejais daugelis gydytojų savo pacientams rekomenduoja gydymą be vaistų.
Gimnastika gerai malšina skausmą. Tai leidžia greitai numalšinti nugaros skausmą namuose, sumažinti raumenų įtampą, pašalinti skausmą ir sustiprinti raumenų korsetą. Pastebimas teigiamas mankštos poveikis miegui, visam kūnui ir paciento nervų sistemai. Pagrindinės treniruotės trukmė – apie 5 minutes, tačiau efektas jaučiamas jau vykdymo metu.
Vienas iš naudingiausių pratimų yra „katės" pratimas. Turite atsistoti keturiomis, sulenkti stuburą žemyn, tada sulenkti jį į viršų lanku. Kiekvienoje padėtyje turite likti 7 sekundes.
Sukimas teigiamai veikia visą stuburą. Norint juos atlikti, reikia atsisėsti ant kieto paviršiaus, ant nugaros. Per kelius sulenktas kojas pasukite į vieną pusę, o kūną į kitą. Tuo pačiu svarbu jausti, kaip įsitempę visi raumenys.
Stovėdami ant keturių, padėkite galvą ir pečius ant kėdės. Lėtai traukite juosmeninę stuburo dalį, pirmiausia viena kryptimi, tada kita kryptimi.
Masažas ir savimasažas
Masažo nauda akivaizdi:
- mažina skausmą;
- stimuliuoja kraujotaką;
- gerina limfos tekėjimą;
- atkuria nervinių skaidulų laidumą;
- pašalina patinimą;
- stabdo uždegiminius procesus organizme.
Tačiau masažą turėtų atlikti tik specialistas, kitaip tai gali pabloginti situaciją.
Masažas draudžiamas ūminiu ligos periodu, esant aukštai temperatūrai, navikinėms ligoms, trombozei, hipertenzijai, diskų poslinkiui, tuberkuliozei ir kai kurioms širdies organų patologijoms.
Pravartu išmokti pagrindinių savimasažo technikų. Prieš atlikdami, turite sušilti nugarą, gulėdami ant nugaros ir ištieskite galvą aukštyn. Po to atsisėskite ir patraukite rankas už galvos, bandydami jas pritvirtinti užraktu. Tada dešine ranka reikia nuplauti raumenis išilgai stuburo, tą patį kartoti kaire ranka. Toliau šonai minkomi abiem rankomis. Po masažo reikia įsisupti į šiltą antklodę ir atsigulti ramioje aplinkoje.
Parafino terapija
Gydymas parafinu tinka ūminiam nugaros skausmui. Procedūros tikslas – padidinti kraujo ir limfos tekėjimą audiniuose, kurių kraujotaka sutrikusi. Procedūros metu pažeista vieta užtepama šiltu išlydytu parafinu. Šiuo atveju vidutinis sluoksnio plotis turi būti ne mažesnis kaip 15 mm. Parafino vaškas yra padengtas plėvele, o ant viršaus yra šilta antklodė, kad būtų atpalaiduojantis poveikis. Gydymo kursas yra nuo 7 iki 20 dienų.
Liaudies gynimo priemonės
Tradiciniai gydymo metodai apima trynimą, tinktūrų, kompresų, vonių naudojimą. Kompresas, paruoštas medaus ir acto pagrindu, pasiteisino. Labai greitai malšinkite skausmą juosmens srityje, sušildydami šilta druska drobiniame maišelyje. Garstyčių vonia atpalaiduoja ir mažina raumenų įtampą. Po bet kurios iš šių procedūrų reikia šiltai apsirengti, o nugarą pataisyti šilta skarele.
Nugaros skausmo prevencija
Numalšinus skausmą ir uždegimą reikia pasirūpinti, kad toks priepuolis nepasikartotų. Norėdami tai padaryti, turite vadovautis sveiku gyvenimo būdu - atsisakyti žalingų įpročių, subalansuoti mitybą, pasirinkti tinkamą čiužinį miegui ir poilsiui. Lengvus pratimus nugaros raumenims reikia atlikti kasdien, o masažo kursą – kas pusmetį. Svarbu suprasti vandens procedūrų svarbą sveikai nugarai. Plaukimas baseine, apvalus dušas, dušas – visa tai prisideda prie nugaros ir viso kūno sveikatos.
Labai svarbu subalansuoti mitybą, įtraukti į ją daugiau vitaminų ir mineralų. Būtina atsižvelgti į jūsų poreikį BZHU ir jo laikytis. Tai padeda auginti raumenų masę, kuri padės palaikyti stuburą ir numesti svorio.